Descartar quilos extras em pouco tempo é o sonho de muitas mulheres. É necessário entender que isso só pode ser feito observando uma dieta ou recorrendo ao aumento do esforço físico. E embora médicos e nutricionistas digam sobre os perigos da rápida perda de peso, é difícil abandonar a tentação de perder peso em alguns dias.
Perda de peso rápida - verdade ou mito
Em busca de maneiras de perder peso rapidamente, você não deve esquecer os possíveis riscos dessa perda de peso. Sim, sentado em uma dieta mono ou trabalhando duro na academia, você pode perder 2-3 kg em alguns dias, mas tudo depende das capacidades e características de cada organismo. Todos os complexos para perda de peso devem ser combinados para que a busca da aparência perfeita não se transforme em problemas de saúde. Uma dieta sem exercícios físicos levará à flacidez da pele, e a atividade física sem consumo de proteínas levará todos os esforços a zero. É melhor entrar em contato com métodos de emergência para perder peso para aqueles que precisam perder uma pequena quantidade de peso.
Maneiras de perda rápida de peso
Existem muitos métodos, pois você pode perder rapidamente peso. Todos eles são baseados no menor consumo de substâncias em nutrientes e energia.
Dietas
Qualquer dieta é baseada na restrição de alimentos de alta caloria em alimentos. Considere os modos de dieta básica e popular.
Trigo sarraceno
O trigo sarraceno é um produto útil que possui baixo teor de calorias e alta capacidade nutricional. A dieta do trigo sarraceno permite que você perca peso sem experimentar sentimentos de fome. Os resultados também são impressionantes: em uma semana você pode perder até 7 kg.
Na dieta da dieta:
- trigo sarraceno cozido no vapor em qualquer quantidade;
- kefir - litro por dia;
- Uma grande quantidade de líquido - água simples ou chá verde.
Das deficiências desta dieta, a monotonia pode ser observada. Mas como uma dieta de curto prazo para perda de peso, a dieta do trigo sarraceno é eficaz.
Kefir
Perder peso no kefir é considerado um dos métodos efetivos, desde que não haja contra -indicações. O kefir contém proteínas facilmente absorvidas, carboidratos, gorduras, bactérias azedas. Além disso, uma bebida útil remove todas as toxinas e toxinas do corpo, saturando -a com nutrientes e vitaminas, melhora o intestino.
As opções para a dieta kefir são essas.
- DOT MONO. 1,5 litros de kefir são divididos em 6 partes idênticas. Todo o valor da bebida é consumido em alimentos durante o dia após o mesmo período de tempo.
- Dieta dura. Esta dieta fornece uma perda de até um quilograma por dia por 9 dias. As regras são as seguintes: 1) os primeiros três dias - 1,5 litros de kefir por dia 2) nos próximos três dias - 1,5 kg de maçãs por dia; 3) Os últimos três dias são kefir com alto teor de gordura.
- Dieta listrada. Esta dieta deve ser observada por 2 semanas. É necessário comer da seguinte forma: todos os dias, beba 1,5 litros de kefir, siga o menu usual no resto do dia.
Maçã
Esta é uma dieta de curto prazo, projetada para perda rápida de peso e limpeza do corpo de toxinas.
Entre as vantagens de uma dieta de maçã, pode -se distinguir:
- saturação com vitaminas;
- a presença de fibra;
- um sentimento de saturação devido a glicose e frutose;
- funções urinárias;
- Disponibilidade de frutas gerada por terra.
Em 10 dias de dieta de maçã, você pode perder até 10 kg de peso.
A dieta da Apple devido à presença de ácido é contra -indicada em pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal.
As opções de nutrição da Apple são diferentes:
- Coma 2 kg de maçãs sem uso de fluidos diariamente;
- A cada duas horas, coma uma maçã e beba meio copo de kefir;
- Coma 1,5 kg de maçãs e beba 2 litros de água.
Atividade física
Para que as dietas tenham um efeito efetivo máximo e não reflitam negativamente sobre os músculos e a pele, a atividade física no corpo é necessária em paralelo. Eles fornecem alto consumo de energia e gordura.
Os exercícios de emagrecimento podem ser os seguintes:
- andar moderado diariamente (uma hora e meia);
- Correndo de manhã por uma hora;
- 10-15 minutos caminhe as escadas lá e de volta;
- meia hora de ginástica em casa diariamente;
- ciclismo;
- Aulas na academia três vezes por semana;
- Nada na piscina três vezes por semana.
Se você nunca fez o esforço físico antes, precisa começar gradualmente, aumentando a dose de exercícios todos os dias. Fadiga, sensações dolorosas nos músculos das pernas e braços, falta de ar, aumento do batimento cardíaco se tornará um fenômeno bastante natural.
Rejeição de produtos nocivos
Qualquer dieta ou dieta é construída se recusando a comer alimentos nocivos. Não é necessário torturar seu corpo com fome, basta transformar sua dieta diária em uma dieta saudável e equilibrada.
Para fazer isso, você precisa aderir às seguintes recomendações:
- excluir produtos de confeitaria com cremes de gordura e recheios de sua dieta;
- abandonar comida gordurosa, salgada, picante, fumada, enlatada e doce;
- O açúcar é reduzido em uso ou substituído pelo mel;
- abandonar maionese, ketchups e outros molhos;
- Não coma fast food e bebidas carbonatadas;
- Recusar álcool.
Se alguns produtos não puderem ser completamente excluídos da dieta, eles precisam ser consumidos pela manhã.
Tratamentos de spa, casa de banho, sauna
A casa de banho e todos os outros procedimentos de água são maneiras comprovadas antigas de perder peso sem muito esforço. A perda de peso ocorre devido ao fato de que, sob a influência da alta temperatura, começa a transpiração, todas as toxinas e toxinas saem com água. Em um procedimento no banho, você pode perder até 4 kg, metade dos quais será reabastecido rapidamente. Mas se você aderir aos princípios do banho adequado na casa de banho, poderá garantir a perda de peso e curar.
Os princípios de perder peso em um banho ou sauna são tal.
- Você precisa visitar a casa de banho com o estômago vazio, depois que o procedimento não come. Recomenda -se comer iogurte leve ou beber um copo de kefir e comer uma maçã. É estritamente proibido beber cerveja, que é um atributo integrante dos campos de banho e outros álcool. É melhor tomar uma infusão de ervas de hortelã ou camomila com você.
- Uma vassoura de bétula é uma ferramenta que fortalece a saúde e elimina o excesso de peso.
- A massagem ajudará a perder peso com uma luva dura com sal e mel ou óleo aromático. Este procedimento limpará a pele para camadas profundas.
Um dos métodos populares de salão de perda de peso - embrulho de chocolate - pode ser realizado independentemente em um banho ou sauna. O procedimento é o seguinte:
- vapor bem e limpe o corpo;
- Aplique uma mistura aquecida de 5 colheres de sopa de cacau, 2 comprimidos de açúcar e duas colheres de sopa de azeite em áreas problemáticas;
- Enrole o corpo com filme plástico e saia por 15 minutos;
- Depois do tempo, lave a massa de chocolate.
Obviamente, você precisa entender que todos esses métodos terão o efeito desejado com o uso sistemático.
Remédios populares
As mulheres antigas não sabiam o que era uma dieta e apoiavam sua beleza com maneiras folclóricas. Isso também se aplica ao controle de peso. Para perder peso, as infusões e os chás foram aceitos. São plantas baseadas em plantas que reduzem a sensação de apetite e estimulam o metabolismo.
Tinturas em ervas da perda de peso:
- O suco de bétula ajuda a aumentar o metabolismo material;
- A geléia de aveia remove toxinas e toxinas;
- A tintura na casca do espinheiro tem uma propriedade laxante;
- A tintura em folhas de cereja e linden ajuda a perder peso, remove o líquido do corpo e tem um efeito laxante;
- O chá de gengibre reduz o apetite e queima calorias.
As tinturas são usadas somente após o conselho com um médico. Os medicamentos vegetais podem ter contra -indicações.
Tomando drogas
Uma maneira mais eficaz de perder peso rapidamente é tomar medicamentos especiais na idéia de comprimidos ou suspensões. Esses fundos têm várias propriedades úteis:
- prevenir gordura;
- acelerar o processo de metabolismo;
- Reduza o apetite.
Mas, juntamente com a eficácia, esse método pode ser perigoso, pois há o risco de adquirir uma falsa. Os fraudadores, aproveitando o fato de que os medicamentos para perda de peso são populares entre as mulheres, vendem ervas ou pós comuns, fingindo -os para uma marca bem conhecida. Ao mesmo tempo, eles fazem um anúncio por si mesmos, expondo fotos de estrelas do show de negócios que perderam peso. Confiar nas pessoas estão conduzindo um movimento de publicidade e adquirem drogas. Na melhor das hipóteses, esses fundos não trazem nenhum efeito, no pior - estimulam o desenvolvimento de várias doenças. Tomar qualquer medicamento para perda de peso deve ser realizado apenas sob a supervisão de um nutricionista. Também é necessário comprar fundos apenas em farmácias, e não na Internet ou em terceiros.
Dicas para nutricionistas
Todos os médicos afirmam por unanimidade que a perda de peso deve ser não -ilegal para a saúde geral. Portanto, ataques de fome radical e monoditos são permitidos apenas como dias de descarga. Para perder um grande número de quilos, será necessário mais de um mês e um sistema desenvolvido de perda de peso, que está incluído:
- alimentos equilibrados, consistindo apenas de produtos saudáveis e naturais;
- atividade física diária;
- Cuidados com o corpo - banhos, massagem, creme;
- Tomar drogas apenas no estágio inicial, pois eles simplesmente abafam um senso de apetite;
- Paciência - você não pode perder peso rapidamente sem danos à saúde.
E a condição mais importante - a velocidade e os métodos de perda de peso dependem do corpo e do estado de saúde.
A importância de consultar um médico
Na maioria das vezes, qualquer dieta ou esporte para perda de peso termina sem sucesso. Se os odiados quilogramas ainda conseguirem redefinir, eles retornam em um tempo rápido. Além disso, após tais tentativas de perder peso, surgem problemas de saúde, em particular, as funções intestinais são prejudicadas. Além disso, problemas psicológicos são adicionados a tudo devido à insatisfação com a aparência. No total, isso pode ser evitado se você perder peso sob a supervisão de um nutricionista. O que é útil para entrar em contato com um médico?
- O nutricionista prescreve não uma dieta, mas o regime de nutrição saudável e conveniente adequada. Portanto, você não terá que se esgotar com fome.
- A seleção de métodos de perda de peso ocorre levando em consideração a saúde do paciente.
- O nutricionista desempenha o papel de um psicólogo: se instala nos hábitos alimentares certos, dá auto -confiança, move -se para o resultado. É ele quem o apoiará no caso de um colapso, que a princípio é inevitável. Mas a coisa mais importante - o médico lhe dirá por que você precisa perder peso, como não depender da comida e como manter o peso ao longo da vida.
Conclusão
Assim, podemos concluir que perder peso não é apenas uma dieta, mas um estilo de vida. Você não pode perder peso de uma vez por todas. Cuidar de uma figura bonita deve continuar a vida toda. E para que as medidas tomadas não causem desconforto, uma instalação psicológica é importante. Nesse caso, a instalação é uma: obtenha um corpo bonito sem preconceito à saúde. E, é claro, é importante observar a harmonia e manter a mente no desejo pelo ideal.